" با سلام و درود به مهمانان عزیز و کاربران گرامی وبلاگ مهرزاد، ضمن عرض ادب و احترام به شما، این صفحه به منظور اطلاع رسانی و برای نشر آگاهی و غنی سازی می باشد، خواهشمند است، هر گونه پیشنهاد یا انتقاد را به مدیر سایت بفرمایید."
روز جهانی بهداشت، امروز است و ما قصد داریم، کمی درباره ورزش تی آر ایکس TRX با شما گفتگو کنیم. ورزش تی آر ایکس در سال هزار و نهصد و نود و هفت توسط رندی هنریک افسر سابق ارتش آمریکا ابداع شد.
Total Resistance Exercise به معنی تمرین‌های استقامتی عمومی می‌باشد و به‌صورت مخفف تی آر ایکس نامیده می‌شود. تی آر ایکس بر روی عضلات کل بدن تمرکز دارد و زیرشاخه ورزش بدن‌سازی است. این ورزش با استفاده از طناب یا بند انجام می‌شود به این صورت که دو انتهای طناب یا بند توسط قلاب به دیوار یا سقف متصل می‌شود، به‌همین دلیل قابل‌حمل است و می‌توان در هر جایی از آن استفاده کرد. در این ورزش برخلاف اکثر ورزش‌های مقاومتی که در هر تمرین به یک گروه از عضلات فشار وارد می‌شود، به‌صورت هم‌زمان بر روی چند عضله کار می‌کنیم، به‌همین دلیل است که این ورزش به فرد کمک می‌کند در زمان کم‌تر کالری بیشتری بسوزاند.
اگر رژیم گرفته‌اید و قصد کاهش وزن سریع دارید، این ورزش را به شما توصیه می‌کنیم. اگر تازه می‌خواهید ورزش کردن را آغاز کنید، بهتر است، از ورزش‌های سبک‌تر شروع کرده و زمانی‌که به آمادگی جسمانی کافی و قدرت بدنی بالایی رسیدید، این ورزش را شروع کنید. به‌هیچ‌عنوان این ورزش را بدون آموزش مربی در منزل انجام ندهید، چراکه باعث آسیب‌دیدگی خواهد شد.
تمرکز اصلی ورزش تی آر ایکس در بالا بردن تعادل، استقامت بدن، انعطاف پذیری، چربی سوزی، و ثبات بدن است. انجام دادن این ورزش کالری بسیار بیشتری نسبت به سایر ورزش‌ها می‌سوزاند. این مورد باعث می‌شود تا ورزشکار از نظر تعادل عضلانی در شرایط مطلوب‌تری قرار بگیرد. این امر در TRX باعث به وجود آمدن شرایط فیزیکی ایده آلی خواهد شد که مد نظر ورزشکار است.
مهمترین فواید ورزش تی آر ایکس، افزایش قدرت بدنی و انعطاف‌پذیری، افزایش متابولیسم سوخت‌وساز بدن، فرم دهی مناسب به عضلات، افزایش استقامت و تعادل عضلانی، هماهنگی عصب و عضله می باشد.
لطفا برای جلوگیری از قطع درختان، به جز موارد بسیار ضروری، ازچاپ روی کاغذ، خودداری فرمایید.
غنی سازی برای کار آفرینی و مدیریت با استفاده از فناوری اطلاعات و ارتباطات
